8 Лайфхаков - Как избавиться от вредных привычек

Не зря вредные привычки называются именно привычками – это то, что мы делаем уже автоматически не осознавая и не задумываясь. Избавится от них даже когда хочешь бывает очень сложно. Но есть секреты как избавиться от вредных привычек, которыми мы с удовольствием делимся.

8 Лайфхаков — Как избавиться от вредных привычек

Простить и отпустить

Начинать нужно всегда с того, что какие бы вредные привычки не обнаружились – себя нужно простить. И понять, что мы все не идеальны, и та ситуация которая сложилась, она сложилась не просто так. Если можно было бы действовать по-другому, то Вы бы так и действовали. Но не сложилось.

Поэтому остановите критику в свой адрес, не ругайте, не обвиняйте, а отнеситесь к себе как к ребёнку. Даже если что-то делается неправильно, не значит, что нужно злиться и не любить себя. Нужно любя менять. И если решились – Вы на правильном пути. Вы уже молодец.

Просите помощи

С вредными привычками порой одному не справиться. Тут на помощь могут прийти родственники и друзья. Только конечно сознательные. Если к примеру, Вы хотите решить проблему с алкоголем, то хорошо, если родственники поддержат, а друзья не будут говорить, что это не проблема. Для них возможно, а возможно они бояться избавляться от своих вредных привычек, и чтобы оправдать себя подсознательно, сами того не желая, пытаются не дать бросить и Вам. А значит помощника выбирайте сознательного!

Помощь можно получить и у специалистов, врачей, психологов, различных общественных центров. Например, вылечить от алкоголизма может помочь кодирование – это быстро, надежно, эффективно. Метод работает, проверен временем, главное соблюсти все условия, не боятся просить помощи и действовать.

Долгий путь

Будьте готовы, что окончательно за один день избавиться от вредной привычки не получиться. Она нарабатывалась долгое время, и чтобы перенаправить (!) энергию нужны будут усилия и время. Обращаем внимание не нужно «уничтожать» привычку, нужно перенастроить себя, энергию, окружение на другую волну. Нельзя отрезать и выбросить сформировавшийся поток мыслей и действий, его нужно перенастроить.

Замена

Этот совет вытекает из предыдущего. Займите себя чем-нибудь. Очень часто чтобы вылечиться от игромании, нужно найти хобби в реальной жизни: езда на велосипеде, спорт, собирание грибов, рыбалка, прыжки с парашютом и т.д.

Не провоцируйте проблему

Установите правила, по которым если возникают провоцирующие ситуации как Вы будете реагировать. Пример: Если я увижу бар – я уйду на другую сторону дороги и сменю маршрут, Если я увижу пирожные – я съем несколько яблок.

Старайтесь также не общаться с людьми, которые провоцируют Вас. Уменьшите общение, придумайте болезнь почему Вам нельзя сейчас курить, выпить алкоголь, съесть сладкое, зайти в игроклуб и т.д.

Решимость

Не думайте, что срывов не будет. Будут! Главное тут сказать себе: «Да, у меня ПОКА не получилось полностью избавиться, но я на пути и не сверну». Решите раз и навсегда измениться! И все получится. Не сразу, постепенно.

Слона надо есть по кусочкам

Не взваливайте сразу весь груз проблем. Если привычек несколько выбирайте сначала что-то одно. И работайте над одним путем решения. Например, если работаете над обидчивостью (да, это тоже вредная привычка), то решайте «сегодня я не буду плохо думать о людях 5 минут». Потом постепенно увеличивайте время. Потом переходите «сегодня если меня обидят я буду выступать адвокатом этому человеку 5 минут», и снова увеличивайте время. Помните слона нужно есть по кусочкам! Не беритесь за всё сразу одним махом. Это не реально, надорветесь, будете унывать и запал пропадёт. Планируйте грамотно.

Хвалите себя

Обязательно хвалите себя за любые достижения. Если их нет – выдумывайте достижения и хвалите. Расслабьтесь, не давите на себя, но и потакайте своим прихотям. Стресс, который возникнет от напланированного и не сделанного не поможет.