Правильный сон: главные правила

То, что сон бóльшая часть жизни и его качество необычайно важно для здоровья знают все. Но как правильно его организовать, какие подушки, матрацы и кровать купить знатоков мало. Если Вы еще не интересовались этой темой, то наши специалисты «знатоки сонного царства» готовы рассказать, как обеспечить качественный сон и что для этого нужно.

Правильный сон: главные правила

№1 Кровать

Театр начинается с вешалки, а сон с кровати. Её значение переоценить сложно. И если Вас посетила мысль, что главное ортопедический матрац, то это заблуждение. Ведь хорошая кровать дает хорошую основу для матраца и дополнительный ортопедический эффект. Оптимальный вариант это кровати из массива дерева deisus-m.ru — Дейсус-М. Любая кровать может быть оснащена ламелями – специальным ортопедическим основанием, что даст еще больший комфорт.

Размер кровати тоже важен. Поскольку различные системы в дюймах/сантиметрах зависят от Страны производителя – обязательно обратите на этот параметр внимание.

Совет: Если спальня небольшая, а кровать хочется большую и уютную, то выбирайте вариант с поднимающейся кроватью или приставной к стене. Современные механизмы позволяют легко проводить подобные манипуляции даже детям.

№2 Матрац/ подушки

О матрацах можно говорить много и долго. Конечно он должен быть ортопедический. Выбор сейчас представлен огромный. Но всё же помните:

он не должен быть ни мягким, ни жестким;
обязательно опробуйте перед покупкой;
оптимальная жёсткость проверяется так: лёжа на спине рука под неё должна засовываться с трудом, плюс переворачиваться с боку на бок легко и удобно;
выбирайте антиаллергические материалы.

Подушки для здорового сна также должны быть сделаны и набиты не аллергенными материалами. Если Вы чаще всего спите на спине, то высота подушки может быть средней до 10 см., если на боку, то подушка должны быть выше и тверже. Любителям спать на животе нужно выбирать почти плоскую подушку. А тем кто всю ночь ворочается – среднюю и мягкую, чтобы в любой момент подстроить под выбранную позу.