Правильное питание: что мы делаем не так и как это исправить

То, что мы едим, напрямую влияет на состояние нашего здоровья, а также отражается на внешнем виде. Чтобы не было проблем с лишним весом, нужно отказаться от сладостей и жирной пищи, а чтобы тело было подтянутым, нужен спорт.

Но часто соблюдение этих простых правил не дает результата. Потому что мы допускаем другие ошибки в питании. О том, как их исправить, расскажем в этой статье вместе с экспертами по питанию из компании NL International.

Ошибка №1. Съедать больше, чем требуется организму

Переедание – самая распространенная и опасная ошибка. Она – главная причина появления лишнего веса и сопутствующих проблем со здоровьем.

И здесь важно понимать, что переедание – это не обязательно очень плотный прием пищи до болей в желудке. Вы можете переедать и совсем не замечать этого. Поэтому нужно внимательно относиться к приемам пищи и контролировать их.

Диетологи NL International советуют делать три основных приема пищи и два дополнительных. При этом ни в коем случае нельзя кусочничать. Завтрак лучше делать плотным, он должен быть богат углеводами с добавлением белка. На обед можно позволить чуть больше белка, жиров и меньше углеводов, а ужин должен по большей части состоять из белковой пищи и овощей.

Главное правило – в течение дня следует уменьшать количество потребляемых углеводов и увеличивать количество белка.

В качестве перекусов можно выбирать овощи, орехи и коктейли Energy Diet. Но при этом главное прислушиваться к своим желаниям – есть нужно лишь в том случае, когда чувствуется голод. Иначе это снова приведет к перееданию.

Ошибка №2. Пить недостаточное количество воды

Вода – источник жизни и здоровья. Она важна для нормального протекания всех процессов в организме. Поэтому ее недостаток приводит к различным сбоям. Кожа становится сухой, волосы – ломкими, кишечник начинает работать неправильно и т.д.

Чтобы этого не происходило, нужно выпивать за сутки не менее 1,5 литров воды. Это может быть простая вода или с добавками, а также кофе или чай. Причем чай может быть даже травяным, например, Enerwood от производителя Energy Diet. Такие напитки восполняют водно-солевой баланс, а также доставляют в организм витамины и другие питательные вещества.

Ошибка №3. Есть «полезную» пищу

На полках супермаркетов часто можно встретить продукты с яркими надписями «фитнес», «био», «эко» на этикетках. Но мало кто задумывается о том, что это банальный маркетинговый ход. Покупатели попадаются на эти крючки и едят продукты, которые не намного полезнее, чем фастфуд. Обычно в таких товарах может быть добавлен белый сахар, который вызывает всплески инсулина.

Поэтому при выборе продукции важно обращать внимание на состав. В нем должно быть достаточно клетчатки, если это хлеб или крупа, а также минимум сахара, если это какая-то ПП-сладость.

Основное правило для здорового питания – старайтесь как можно больше готовить самостоятельно. Это позволит контролировать качество и калорийность продуктов. Для этого нужно использовать меньше растительного масла и сахара, а также включать в рацион больше овощей, орехов и фруктов. Также нужно помнить про рыбу – в ней содержатся жирные кислоты, важные для поддержания здоровья и красоты.

Если вы только начинаете путь к правильному питанию и стройности, можно выбирать проверенные диетические продукты, которые помогут выполнить задачу. Компания NL International производит диетические продукты, разработанные по особым технологиям. При их изготовлении используются натуральные подсластители вместо белого сахара, что позволяет снизить калорийность и увеличить полезность. Эти продукты помогут контролировать аппетит и не переедать, что в итоге приведет к снижению веса. А вам останется лишь поддерживать результат и продолжать правильно питаться.

Учитесь на ошибках, выбирайте по-настоящему здоровую еду и составляйте правильный рацион, чтобы всегда быть в отличной форме!