Морепродукты помогут восстановить здоровый сон

Проблема постоянной сонливости, когда среди бела дня возникает непреодолимое желание заснуть и рассеивается внимание, сегодня знакомая и взрослым, и детям. Медики утверждают, что вызвать такое “никакое” самочувствие могут самые разнообразные факторы. А вот преодолеть это помогут морепродукты!

Морепродукты помогут восстановить здоровый сон

А наиболее распространенной причиной сонливости является хроническая усталость. В таком случае врачи советуют посвятить несколько выходных исключительно сна и отдыха, а также обратить внимание на нормализацию режима сна. Однако существуют и другие причины, одной из которых может быть даже пищевая аллергия.

Морепродукты помогут восстановить силы и нормализовать сон благодаря особенному белку — триптофану. Он содержится в мясе большинства морских обитателей. Поэтому включите в рацион креветки, тунца и треску. Богатый морепродуктами рацион поможет улучшить сон и справиться с бессонницей и постоянной усталостью.

С этой же целью врачи рекомендуют употреблять вишню, чай из мелиссы, молоко и овсянку. Во всех этих продуктах также содержится триптофан.

Кроме того, нарушить естественный сон способна привычка употреблять кофе и другие тонизирующие напитки. Отказавшись от них, человек в течение недели будет чувствовать себя не лучшим образом, однако сможет нормально отдыхать ночью, утверждают специалисты.

Важно отметить и то, что часто люди неправильно засыпают, в частности, читая книгу или просматривая телевизор. Для того, чтобы достичь максимальной пользы от сна, врачи рекомендуют максимально снизить количество раздражителей. Причиной того, что человек не может выспаться, может быть и банальный храп соседа по комнате.

Для полноценного ночного отдыха необходимо соблюдать гигиену питания, включая в свой ежедневный рацион красное мясо и морепродукты, в которых содержится много железа.

В любом случае, если вы чувствуете постоянную сонливость, необходимо обратиться за советом к врачу.

Правильный матрас для сна

Здоровому сну также способствует правильно организованное спальное место. И главным элементом тут является матрас. Сегодня – это легко сделать, с помощью матрасов в интернет-магазине TopMatras, которые поставляются непосредственно с завода-изготовителя. Матрасы для взрослых и детские ортопедические матрацы обеспечат анатомически правильное положение тела во время сна и здоровый полноценный сон.

При этом можно выбрать различные виды матрасов:

С независимым пружинным блоком,
С зависимым пружинным блоком,
Беспружинные,
Премиум класса,
Детские.

Вы всегда можете получить консультацию специалистов по выбору, выбрать любую модель из широкого ассортимента от эконом до люкс класса, а также получить приятные скидки при покупке.

Материалы для матраса

Особенно внимательно при выборе матраса обращайте внимание на материалы, применяемые для его производства. И для здоровых людей и для тех, у кого аллергия, всем важно качество. Поэтому выбирайте те натуральные или искусственные материалы, которые наиболее экологичны и не вызывают аллергии: войлок, латекс (натуральный/искусственный), эластичная пена, кокосовая койра, конский волос.