Зумба — тренировка в формате зажигательного танца!

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно, а вот посещать тренажерный зал и «таскать железо» желают далеко не все. Это же касается и групповых занятий фитнесом — при меньших нагрузках сам тренировочный процесс редко удивляет разнообразием.

Решением проблемы может стать зумба — достаточно новое направление, которое уже успело набрать популярность в фитнес-клубах по всему миру. Так что давайте разберемся, что такое зумба и в чем ее привлекательность.

Краткое описание и достоинства тренинга

Фитнес-танцы зумба — это уникальное сочетание движений из различных видов танцы, которые объединены вместе в полноценную и динамичную тренировку практически любой интенсивности. Занимаясь зумбой, вы можете встретить элементы сальсы, румбы, фламенко, регеттона, хип-хопа и даже некоторых азиатских танцев. Вместе они сливаются в энергичную тренировку под зажигательную музыку, при этом каждое новое занятие может проходить по-разному.

Фитнес-парк культуры Kamelot GYM и другие фитнес-клубы в Хамовниках предлагают записаться на занятия по зумбе всем желающим, так что стоит более детально рассмотреть ее достоинства:

за одно занятие можно сжечь до 1000 калорий и больше, что очень помогает при борьбе с лишним весом;
высокая интенсивность занятий благоприятно сказывается на выносливости организма;
постоянные занятия зумбой помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и привести в тонус все группы мышц;
танцевальные элементы помогут улучшить координацию движений и укрепить опорно-двигательный и вестибулярный аппараты;
тренировки способствуют выработке эндорфинов, поэтому помогают бороться со стрессом, первыми признаками депрессии и просто улучшают ваше настроение.

Зумба довольно быстро разбилась на несколько самостоятельных направлений, каждое из которых имеет собственные особенности. К примеру, аква-зумба предполагает проведение занятий в бассейне, что с одной стороны повышает нагрузки, а с другой — сводит к нулю риск получить травму. Ну а если вы чувствуете, что переросли обычные фитнес-танцы зумба, то всегда можете записаться на тонинг-зумбы — тренировки будут похожи, но для повышения интенсивности использоваться небольшие гантели.

Несколько советов для начинающих

Эффективность занятий зависит от того, насколько правильной техники выполнения каждого упражнения. Поэтому пристально следите за движениями инструктора, а также более опытных участников вашей группы. Не стесняйтесь задавать вопросы, ведь зумба — это замечательная возможность завести новых друзей, а общение является достаточно значительной частью тренировочного процесса.

Как и другие виды фитнеса, в зумбе важны регулярность и систематичность. Чем чаще вы посещаете зал, тем быстрее доведете до автоматизма каждое движение. А значит, занятия будут приносить больше пользы. Главное — получать от каждого занятия положительные эмоции и заряд хорошего настроения!