Пик активности обновления клеток происходит в период с 11 вечера до 4 утра. Но только если вы спите! Если нанести ночной средство и сесть после этого за ноутбук или перед телевизором, то толку с этого не будет никакой.
«Если не спать в ночное время, то образуется гормон кортизол, который разрушает клетки кожи. А за 7-8 часов необходимого для организма сна, вырабатывается гормон роста, который, наоборот, улучшает состояние кожи», — объясняет дерматолог Николас В. Перрикона.
«Люди, которые спят 7 часов в сутки, имеют наибольшую продолжительность жизни. Доказано, что повышенный уровень смертности у тех, кто спит больше восьми или меньше шести часов в сутки», — утверждает Мари-Анн Брие, директор по научным разработкам ILC-France.
По мнению дерматолога Анни Коэн-Летесье, в час ночи клетки делятся в восемь раз активнее, восстанавливаясь в целом до 60%. Самая большая сосудистая циркуляция наступает в 23 часа вечера и в 4 утра. Примерно в это же время идет максимальное поглощение полезных веществ из косметики.
Чтобы использовать темное время суток на благо своей кожи с максимальной пользой, вам понадобятся:
1. Водные процедуры
Проведите двадцать минут в теплой воде (до 38 ° С) или десять минут под душем. Этого времени хватит, чтобы тепла пара открыла поры кожи и удалила загрязнения.
2. Секс или йога
Лучше и то, и другое. Занимаясь йогой, тренируйте дыхание. Сидя на полу, скрестив ноги, выпремте спину и расслабьте плечи. Закрыв глаза, медленно и глубоко вдыхайте через нос. Выдыхая, старайтесь полностью освободить легкие.
Во время секса активно вырабатываются полезные гормоны: эстрогены (способствуют блеску волос и упругости кожи), окситоцин (участвует в синтезе эндорфинов — антидепрессантов, эффективность которых в 10 раз выше, чем у прозака). Один страстный половой акт сжигает в среднем от 200 до 600 калорий, что равноценно — 15-м минутам на беговой дорожке, 40-ка минутам пробежки на свежем воздухе или 15-м минутам интенсивных упражнений на пресс.
3. Правильное положение
«Если провести ночь на животе, утром неизбежно просыпаешься с отекшим лицом и мешками под глазами. Такое положение тела приводит к нарушению тепло-и потоотделение и способствует появлению морщин», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Хайди Уолдорф. Врач рекомендует спать на боку или на спине. Матрас должен быть ровным и жестким. Менять матрас необходимо каждые семь лет.
4. Уход за кожей
Ночью, действие любого средства для кожи усиливается в несколько раз, потому что ему не мешает солнце и уличная пыль. «Например, ретиноиды, отвечающих за обновление клеток кожи, разрушаются под действием ультрафиолета, — говорит исполнительный директор отдела исследований «Clinique» Том Маммоне, — а витамины групп C, E, Н принесут больше пользы, если проникнут в кожу за несколько часов до сна». Очищение лица перед сном является делом первой необходимости. «Чтобы не пересушить кожу — избегайте мыла. Мыло — это моющее, а не очищающее средство. Лучше не умывать лицо вообще, чем делать это с мылом », — заявляет директор научных работ «Lancôme» Вероник Дельвінь.
«Чтобы обеспечить коже нормальный уровень увлажнения, понадобится не только косметика, — утверждает профессор дерматологии университета Южной Калифорнии Шелдон Піннелл. Пейте 6-8 стаканов воды в день и ешьте продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 (рыба, орехи). На ночь оставляйте в спальне увлажнитель воздуха, только не забывайте регулярно чистить его.
Не забывайте про средства для ног и рук (особенно рекомендуем наборы, в которые входят перчатки и носки), а также для волос. Перед сном обязательно несколько минут расчесывайте волосы щеткой из натуральной щетины, чтобы стимулировать кровообращение в коже головы и волосяных фолликулах.
Источник: lady.mail.ru
Читайте еще...
Latest posts by admin (see all)
- 21 полезный совет по оформлению небольших гостиных, спален или пространства квартир-студий - 16.05.2022
- Как правильно выбрать бытовку - 06.05.2022
- Продукты, которые придадут бодрости - 22.04.2022
Сегодня очень много уходовых стредств. Всегда можно подобрать что-то действенное. Хотя чтобы подобрать, нужно пробоватьна себе. И это займет время. Но оно того стоит, чтобы сохранить красоту и красиво состариться.
Женя, главное систематичность и регулярность. Об этом многие забывают, и даже подобрав хорошие крема и косметику применяют её время от времени. А на самом деле первый эффект становится виден только после 1-2 месяцев регулярного ежедневного применения.