Как волнение и тревога влияют на наш организм?

Стрессы преследуют нас повсюду. Сложная работа, построение взаимоотношений с родными и друзьями, болезни, несчастные случаи, учеба – все это может выматывать нервы. Сложно в такие моменты сохранять самообладание и позитивный настрой. Однако очень важно уметь справляться со стрессом. Все болезни от нервов, как говорят в народе.

А ведь это и правда так, ведь люди, постоянно находящиеся в напряжении, на 40% больше подвергаются страшным болезням и ранней смертности. Поэтому так востребованы сеансы психологов и курсы по самоконтролю. Однако на ранних стадиях проблем с нервной системой можно справиться и самому. Давайте разбираться, какие типы стресса бывают и как с ним справиться.

Начнем с того, что стресс может быть временным и хроническим. Первый продолжается недолго и вызван мгновенным раздражителем. Такой тип может заставить человека взбодриться, начать активнее думать и работать, быстрее принимать решения. Иногда такие встряски полезны и могут дать какой-то опыт, знания. Хронический же стресс может приводить к расстройствам психики, усталости, бессоннице, повышенной тревоге и агрессии. Он опасен для организма и с ним надо бороться.

Как возникает хронический стресс? Обычно это результат накапливания негативных эмоций. Например, когда начальство на работе постоянно тыкает вас в ошибки, кричит, а вы в то же время испытываете страх увольнения. Или когда в семье постоянные ссоры и вы боитесь потерять ее. Постоянно быть на иголках – накапливать стресс, уничтожать свои нервы.

Стадии стресса

1. Учащается пульс, повышается давление, ускоряется дыхание, вырабатывается кортизол, повышается энергия.
2. Выработка гормонов слегка замедляется, организм привыкает, но все еще находится в возбужденном состоянии.
3. Долгий стресс замедляет все процессы в организме, дает повышенную нагрузку на сердце, мозг и другие системы органов. Страдает концентрация, человек быстро утомляется, сил становится все меньше.

Как облегчить свое состояние?

1. Используйте гаджеты реже. Днем они могут пригодиться для связи и работы, но перед сном отложите их подальше. Свет смартфона не позволяет расслабиться и создает напряжение для глаз. Уснуть после такого гораздо сложнее.
2. Высыпайтесь. Люди, страдающие от недосыпа, более склонны к стрессу. Постарайтесь спать 7-8 часов в день и придерживаться одного режима.
3. Тренируйтесь. Спорт помогает выбрасывать негатив и снимать стресс. Также он разгоняет кровь и обновляет клетки организма, вы будете лучше засыпать и бодрее себя чувствовать. Даже легкая активность придаст вам энергии.
4. Общайтесь. Когда проблемы копятся, не бойтесь поделиться с семьей или друзьями. Возможно, вы найдете решение проблемы, а возможно вам просто станет легче на душе.
5. Посетите центр «Термы». Бальнеологический центр славится своими магическими свойствами. Минеральные воды помогают организму расслабиться и справиться со стрессом. Люди едут туда лечить нервную систему и бессонницу. После такого отпуска вы почувствуете прилив сил и легкость.

Источник: сайт thermalspring.ru, разрабоку которого выполнила веб-студия Краснодар.