Топ 5 советов — Как организовать питание в офисе

pitanieКаждый знает, что для поддержания здоровья и хорошей фигуры нужно правильно и регулярно питаться. Причем диетологи настоятельно рекомендуют не только не пропускать приемы пищи, но и делать их меньше, но чаще. Когда мы дома, то это сделать легко, а как же быть на работе, в офисе? С нашими советами это сделать будет проще простого.

Топ 5 советов: Как организовать питание в офисе

Совет № 1. Легче и вкуснее всего – это организовать доставку готовой, упакованной в индивидуальную упаковку еды. Конечно, лучше всего, если это будет доставка китайской лапши в коробочках, японский рис, суши/роллы, пицца. Это удобно, гигиенично, быстро. Не требуется мыть посуду, идти в заведения общепита. А полноценный обед из разнообразных видов лапши и риса, с овощами, морепродуктами, курицей, грибами к нужному времени будет у Вас.

pitanie

Совет № 2. Обед должен быть «горячим» и свежим. Все знают, что вредно есть холодную пищу, однако и разогретую из холодильника, приготовленную вчера/позавчера, замороженную, также не полезно. По правилам нужно есть еду, приготовленную в течении 4 часов. Дольше лучше не хранить. Поэтому наиболее удобный вариант – это доставка свежеприготовленных обедов.

Совет № 3. Кроме полноценного обеда, рекомендуем сделать пару перекусов и кофе брейков. При этом для перекусов не выбираются шоколадки, печенья, чипсы, сухарики и т.д. Это вредно и для здоровья, и для фигуры. А вот что нужно использовать в перекусах:

  • Фрукты. Сюда можно отнести бананы, яблоки, киви. К яблоку можно добавить цельно-зерновой хлебец. Не стоит выбирать для перекуса цитрусовые: и на голодный желудок они не рекомендуются, и резкий запах будет по всему офису.
  • Овощи. Это может быть морковь, свежий перец, огурцы. Свежие, натуральные, удобные в хранении.
  • Орехи/сухофрукты. Питательно, полезно, но калорийно. Поэтому сразу нужно отмерить нужное количество орешек к чаю/кофе или просто так. Иначе эта привычка «погрызть» быстро скажется на фигуре.
  • Молочные продукты. Для перекуса подойдут удобно упакованные творожки, йогурты. Все это должно быть без добавок и красителей. Лучше добавьте фрукты и орешки самостоятельно, но тоже этим не злоупотребляйте.

pitanie

Совет № 4. Фитнес-батончики. Ставшие популярными последнее время, фитнес-батончики отлично будет употребить ближе к вечеру. В нем будет около 150 кКал, а в составе различные зерновые хлопья, сухофрукты, сушеные ягоды, орешки, молочная сыворотка или глазурь.

Совет № 5. Перекус нужно устраивать за пару-тройку часов от основного принятия пищи. Поэтому лучше дома позавтракать, потом на работе устроить здоровый перекус, полноценный обед, снова перекус, и уже дома ужин.

И помните, диета – это правильное, рациональное питание ежедневно, а не ограничение в еде некоторый отрезок времени. Пропустив прием пищи в обед, организм все равно потребует своего, и повышается вероятность переедания.

К тому же, лучший работник – это сытый работник. Вы не будете думать о еде, а сможете полностью сконцентрироваться на работе и израсходуете полученные калории на любимую и интересную деятельность.

pitanie

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

captcha

Please enter the CAPTCHA text