Отказавшись от просмотра ТВ, можно похудеть

Американский ученый считает, что, просто отказавшись от просмотра телевизора в определенное время, можно гораздо эффективнее бороться с лишним весом, даже если не менять рацион и не делать тяжелых физических упражнений. Простые виды физической активности, такие, как работа по дому или в саду, смогут заменить просмотр телевизора и помочь похудеть .

Джеймс Круз (James Crouse), 52-летний пенсионер и бывший учитель математики из поселка Эссекс Джанкшен в штате Вермонт, США, смотрел телевизор по 25-26 часов в неделю, пока ему не предложили принять участие в исследовании, в котором от него требовалось сократить время просмотра ТВ в два раза.

Круз обнаружил, что в течение этого периода вынужденного ограничения просмотра ему удалось сжечь намного больше калорий, чем обычно, и совсем не с помощью тяжелых физических упражнений (хотя, как отметил Круз, бегать он тоже стал больше). Большую часть времени, что появился, он потратил на чтение и работу за компьютером.

Мужчина был одним из 36 участников исследования, целью которого было выяснить, как отказ от просмотра телевизора влияет на образ жизни человека. В среднем участники исследования ежедневно сжигали на 120 калорий больше, а времени на просмотр ТВ тратили в два раза меньше, чем раньше.

«Это эквивалентно ходьбе пешком на расстояние примерно одной мили в день (1,6 км)», — говорит руководитель исследования Дженнифер Оттен (Jennifer Otten). Этой научной работой, отчет о которой будет опубликован в декабрьском номере журнала Archives of Internal Medicine, она занималась, когда работала в университете штата Вермонт.

Большинство опрошенных тратили свое свободное время на изнуряющие упражнения на беговой дорожке, и на «легкие» виды физической активности, такие как работа по дому, йога, садоводство и так далее. Вывод из этого исследования — чем меньше смотрим телевизор, тем больше сжигаем калорий — вряд ли кого-то удивит, зато теперь в руках врачей есть еще один инструмент, который поможет остановить волну эпидемии лишнего веса и ожирения.

Ведь всего за три недели участия в исследовании ученые отметили у большинства его участников заметное изменение индекса массы тела. Теперь перед медиками стоит новая задача: дать людям мотивацию к изменению своего образа жизни.