SelfHacker

Хотите похудеть? — Ешьте медленно!

27.12.201429.12.2014admin

Много кто слышал, что быстро есть — вредно, хотя разумные объяснения сути вреда вряд ли кто-то мог получить. «Некоторые научные исследования, которые базировались на наблюдениях, подтверждали, что слишком быстрое поглощение пищи приводит к ожирению, — рассказал Александр Кокінос (Alexander Kokkinos), кандидат медицинских наук Центральной неспециализированного больницы в Афинах (Греция). — Наше исследование объяснило связь между быстрым поглощением пищи и перееданием. Мы установили, что скорость, с которой человек ест, может влиять на выделение

Присутствие дорогих людей притупляет боль

27.12.201427.11.2015admin

Психологи из Университета Калифорнии, что в Лос-Анжелесе (США), утверждают, что реакция женщины на боль притупляется, если в этот момент она держит за руку своего любимого, или просто смотрит на его фотографию. Молодые женщины, участницы эксперимента, испытывали меньше дискомфорта от незначительных ожогов, глядя на изображения своих избранников, однако подобного эффекта не наблюдалось, когда им показывали изображения какого-то предмета, или фото незнакомца. Подобную обезболивающее действие исследователи наблюдали и тогда, когда девушки держали за руки

Медитация действует эффективнее лекарства

27.12.201429.12.2014admin

«…под медитацией я подразумеваю способность быть радостным в одиночестве. Очень редкие люди способны быть блаженными совершенно без причин…» — Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Близость. Доверие к себе и к другому Занятия трансцендентальною медитацией, в ходе которой человек фокусируется на повторении мантр, снижают риск сердечного приступа и смертельных случаев в результате сердечных заболеваний вдвое, заметно превосходя по своей эффективности самые современные лекарства. Об этом сообщают авторы многолетнего исследования, представленного на ежегодной конференции Американской ассоциации кардиологов в

Витамин, без которого не обойтись зимой

27.12.201427.11.2015admin

Американские ученые пришли к выводу, что самым важным для здоровья людей, особенно в зимний период, является витамин D. Он позволяет укреплять иммунную систему, препятствует появлению сердечных заболеваний и рассматривается как один из вспомогательных средств в борьбе с гриппом, туберкулезом и Спидом. Основным источником витамина D остается солнечный свет. В связи с этим практически миллиард людей, что живут далеко от экватора, в зимнее время сталкивается с дефицитом этого витамина. Например, в США около

Золотое правило правильного питания

27.12.201427.11.2015admin

«Правильное» время завтрака, обеда и ужина может быть таким же важным условием для оптимального здоровья, как и сама еда. Открытие ученых из Института биологических исследований им. Джонаса Салка (США) помогает объяснить, почему люди с посменной работой склонны к развитию метаболического синдрома, диабета, ожирения и имеют повышенный уровень холестерина. Медики доказали, что постоянное изменение рабочего графика и суточного времени работы по сменам препятствует нормальному обмену веществ в организме. Лабораторные эксперименты, проводившиеся на мышах,

Виноград может восстановить память

27.12.201429.12.2014admin

Группа ученых из университета Цинциннати (University of Cincinnati) под руководством Роберта Крикоряна (Robert Krikorian), США, выяснила, что сок из красного винограда может уменьшить или даже вовсе остановить потерю памяти. В процессе исследования у участников, которые пили виноградный сок в течение 12 недель, тесты на интеллект показали значительные улучшения. Эксперты считают, что причиной тому стали антиоксиданты, которые содержатся в кожуре и соке винограда. В эксперименте были задействованы 12 человек с потерей воспоминаний о

Фисташки способны защитить от рака легких

27.12.201427.11.2015admin

Ежедневное употребление фисташек может снизить риск развития рака легких и других видов злокачественных опухолей. Фисташковые орехи являются отличным источником гамма-токоферола — разновидности витамина Е, антиоксиданта, защищающего клетки от повреждения путем замедления окисления липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. А поскольку витамин Е известен своими антираковыми свойствами, потребление гамма-токоферола может защитить человека от рака легких. Сотрудники Онкологического центра Андерсона при Техасском университете провели эксперимент на 36 добровольцах. 18 человек потребляли по 68 грамм

Отказавшись от просмотра ТВ, можно похудеть

27.12.201429.12.2014admin

Американский ученый считает, что, просто отказавшись от просмотра телевизора в определенное время, можно гораздо эффективнее бороться с лишним весом, даже если не менять рацион и не делать тяжелых физических упражнений. Простые виды физической активности, такие, как работа по дому или в саду, смогут заменить просмотр телевизора и помочь похудеть . Джеймс Круз (James Crouse), 52-летний пенсионер и бывший учитель математики из поселка Эссекс Джанкшен в штате Вермонт, США, смотрел телевизор по 25-26 часов

Кальций помогает мужчинам контролировать давление крови

27.12.201429.12.2014admin

Пищевые добавки с кальцием не способствуют похудению и снижению уровня холестерина у мужчин, но помогают контролировать кровяное давление. К такому выводу пришли сотрудники Университета Окленда (Новая Зеландия) по результатам исследования 323 здоровых мужчин старше 40 лет. Участники были поделены на три группы. В течение двух лет одна принимала ежедневно по 600 мг кальция, другая — по 1 200 мг, а третья все это время пила плацебо. Как выяснилось, добавки с кальцием не

Лишний вес маскирует морщины

27.12.201429.12.2014admin

Немного лишних килограммов помогают выглядеть моложе, но только в пожилом возрасте. Сотрудники Медицинской школы при Университете Западного резервного района (США) утверждают, что лишний вес скрывает морщины. Однако молодые люди, чей вес превышает норму, выглядят старше своих ровесников. Хотя старение человека зависит от его генетики, 40% изменений на лице возникают под влиянием других факторов, включая воздействие солнечных лучей и курения. Исследователи изучили 65 пар близнецов, чтобы выяснить, какие особенности образа жизни их состарили.