Еда влияет не только на здоровье, но и на состояние души. Полезные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, способствуют выработке гормонов радости и счастья. Вашему вниманию некоторые советы по выбору еды:
Снимают стресс: жирная рыба (лосось, макрель, сардины и анчоусы), грецкие орехи, семечки и авокадо. Все эти продукты богаты полезными жирными кислотами омега-3 — настоящими природными антидепрессантами.
Помогают взбодриться: мясо, курага, брокколи и другие овощи темно-зеленого цвета, цельнозерновой хлеб, бобовые и красная фасоль. Эти продукты — лучшие источники железа. Оно необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови (а это способствует подъему энергии и бодрости). Кстати, железо, содержащееся в мясе, улучшает усвоение минералов из растительной пищи. Таким образом, лучший гарнир к говядине — овощной салат.
Заряжают оптимизмом: шоколад, макаронные изделия и молочные продукты. Аминокислоты, содержащиеся в этих продуктах способствуют хорошему настроению и стимуляции чувству гармонии. А фенилэтиламин (вещество, которым богат шоколад) усиливает ощущение благополучия и любви.
Источник: lady.mail.ru
Читайте еще...
Latest posts by admin (see all)
- 21 полезный совет по оформлению небольших гостиных, спален или пространства квартир-студий - 16.05.2022
- Как правильно выбрать бытовку - 06.05.2022
- Продукты, которые придадут бодрости - 22.04.2022
Считаю что состояние души напрямую зависит от пищи. И чем она вкуснее, тем душе лучше. На себе всё испытано.
Жорик, Вы правы. И одновременно правы те, кто говорит, что нужно себя ограничивать. причем это тоже ведет к улучшению души. Все полезно, главное знать меру. Нужно делать и разгрузочные дни, и загрузочные, ну а в общем ежедневно пища должна быть сбалансированной, вкусной, свежей и полезной. Ах да, и главное приготовлена с душой и в хорошем настроении.