Склонность к депрессиям зависит от питания

Предположение о том, что склонность к депрессивным состояниям может зависеть от питания, высказали австралийские ученые из Университета Мельбурна. По словам автора исследования доктора Феличе Джак, перепады настроения свойственны тем представительницам прекрасного пола, которые потребляют пищу с высоким содержанием жиров.

«С уверенностью можем сказать, что в любом возрасте женщинам рекомендуется употреблять овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, кисломолочные продукты с низким содержание жира, — подчеркнула доктор Джак. — При этом не стоит забывать иногда баловать себя какими-нибудь сладостями и дружить со спортом».

Исследование, которое продолжалось в течение 10 лет, охватило более 1 тыс. женщин в возрасте от 20 до 93 лет. При этом, ученые наблюдали, как влияют на психическое здоровье такие факторы, как масса тела, социальное и экономическое положение, образование, физическая активность, вредные привычки, возраст. Однако, было установлено, что только питание мало максимальное воздействие на душевное состояние участниц.

По результатам наблюдений и психологических экспертиз было установлено, что так называемая «западная диета», которая состоит в основном из гамбургеров, белого хлеба, пиццы, чипсов, ароматизированных молочных напитков, пива и сахара, в более чем 50% случаев приводит к депрессивному состоянию.

В то же время женщины, которые придерживаются традиционной австралийской диеты, в состав которой входят овощи, фрукты, говядина, баранина, рыба и продукты из цельного зерна, реже страдают психическими расстройствами.

А вот дамы, которые отдают предпочтение фруктам, салатам, рыбе, бобовым растениям, орехам, йогуртам и красному вину совсем не знают, что такое депрессия.

Источник oreanda.ru