Снижение риска развития сердечной недостаточности: эффект жирной рыбы

Порция лосося или другой жирной рыбы 1 раз в неделю поможет снизить риск развития сердечной недостаточности у мужчин. Медики доказали, что жирная кислота омега-3 полезна для здоровья сердца. Исследование проводилось американскими кардиологами при Гарвардской медицинской школе и шведскими сотрудниками Каролинского института.

В течение 6 лет врачи наблюдали за здоровьем более 39 тыс. мужчин в возрасте от 45 до 79 лет. Анализ показал, что мужчины, которые ели жирную рыбу (сельдь, скумбрия, лосось, сига, озерная форель) 1 раз в неделю, на 12% реже болели сердечной недостаточностью.

Мужчины, употреблявшие в день по 0,36 грамма жирной кислоты омега-3 из рыбы, были защищены от сердечных проблем на 33%. Однако ежедневное потребление рыбы в большем количестве не провоцировало возникновение сердечных нарушений. Ученые рекомендуют мужчинам для поддержания правильной работы сердца есть рыбу в умеренных количествах, лучше всего 1-2 раза в неделю.

Омега-3 как основной компонент рыбы позволяет эффективно предотвращать сердечные заболевания, уменьшая уровни триглицеридов в крови, снижая артериальное давление, стабилизируя ритм сердца и вариабельность частоты сердечных сокращений.