SelfHacker

К инфаркту приводит обычное недосыпание

27.12.201428.12.2014admin

В результате исследования было выявлено, что обычное недосыпание чаще приводит к сердечным заболеваниям. Ночной сон, который длится менее 7,5 часов, является основной причиной 33 процентов случаев сердечно-сосудистых заболеваний и приступов, таких как инсульты и инфаркты. Японские исследователи на протяжении 50 месяцев наблюдали за сном 1255 человек, которые страдали повышенным давлением. В добровольцев проверили продолжительность сна и наличие сердечных приступов, таких как инфаркт миокарда и необратимая остановка сердца и инсультов; им также контролировали кровяное

Преодолеть сонливость поможет голубой свет

27.12.201427.11.2015admin

По данным ученых, голубое освещение может пригодиться людям, которые должны сохранять бодрость во время ночных дежурств. Так, в ходе эксперимента было установлено, что добровольцы, которые проводили по 6 часов в ночную пору при голубом освещении, сохраняли лучшую реакцию и чувствовали себя более бодрыми, чем те, кто «дежурили» при зеленом свете. За последние годы ученые хорошо изучили влияние освещения на сон. Оказалось, что рецепторы, которые воспринимают свет, не имеют ничего общего со зрением.

Аскорбиновая кислота способна восстанавливать ДНК клеток кожи

27.12.201428.12.2014admin

Биологи обнаружили новые полезные свойства всем известной аскорбинки. Хотя витамин С они исследовали не в чистом виде, он проявил себя весьма достойно. Специалисты университета в Лейчестер (University of Leicester), Великобритания, и Института молекулярной и клеточной биологии (Institute for Molecular and Cellular Biology) в Португалии обнаружили новые защитные свойства витамина C, — он улучшает регенерацию клеток человеческой кожи. Тьяго Дуарте (Tiago Duarte), Маркус Кук (Marcus S. Cooke) и Г. Дон Джонс (G. Don

Дыня снимает усталость и раздражительность

27.12.201428.12.2014admin

Специалисты из компании Seppic нашли уникальный и, что самое главное, естественный способ борьбы со стрессами — это хорошо знакомая нам дыня. Плод, как обнаружили исследователи, содержит супероксиддисмутазу (СОД) — фермент с мощными антиоксидантными свойствами, что предотвращает процесс повреждения тканей тела — так называемому оксидативному стрессу. Ученые провели исследование, пригласив, для принятия участия в эксперименте добровольцев с обычным уровнем стресса. Их разделили на две группы, одна из которых ежедневно получала необходимую организму дозу

Побороть депрессию поможет диета

27.12.201427.11.2015admin

Средиземноморская диета, включающая в себя много фруктов, овощей и каш, а также небольшое количество красного мяса (говядину, баранину), может предотвратить развитие депрессии. К такому выводу пришли испанские ученые, проведя исследование с участием более 10 тыс. добровольцев. Как показало исследование, проведенное сотрудниками Университета Лас Палмас и Университета Наварры среди 10 094 здоровых людей, средиземноморская диета на 30% снижает риск развития депрессии. В ходе эксперимента, который длился 4,5 года, ученые составили анкеты и попросили

Уверенность в себе зависит от осанки

27.12.201429.12.2014admin

Наверное все помнят, как в детстве родители и учителя постоянно напоминали нам сидеть прямо. Однако, как оказывается, кроме хорошей осанки это гарантирует и уверенность в себе, считают исследователи. Недавно ученые провели эксперимент, во время которого разделили добровольцев на две группы. Участникам первой группы должны были сидеть прямо, тогда как второй группе позволили расслабиться, — они сидели ссутулившись. Затем их попросили перечислить три положительные или отрицательные качества своего характера, которые каким-то образом связаны

Воображение может освободить от боли

27.12.201427.11.2015admin

Американские ученые обнаружили, что дети могут преодолеть приступы боли и дискомфорта в животе с помощью управляемого воображения. Согласно статистике, примерно каждый пятый ребенок испытывает частые боли в животе без видимой причины. Как было установлено ранее, в таких случаях очень эффективным оказалось самовнушение. Так может ли воображение освободить от боли? Исследователи из Университета Северной Каролины и Медицинского центра Университета Дюка попытались достичь подобного эффекта с помощью серии 20 — и 10-минутных сеансов «управляемого

Шоколад обладает обезболивающими свойствами

27.12.201429.12.2014admin

Исследователи установили, что шоколад обладает обезболивающими свойствами. Так, ученые сделали вывод, что потребление шоколада уменьшает болевые ощущения от мышечных болей и даже ожогов. В то же время они предостерегают от бесконтрольного употребления сладкого, потому что другие негативные эффекты этого продукта еще никто не отменял. В Университете штата Чикаго неврологи установили, что потребление шоколада способствует в организме животных и людей выработку естественных обезболивающих ферментов, влияющих на мозг и способны существенно приглушить ощущение боли.

Донимает боль в спине? Расслабтесь!

27.12.201429.12.2014admin

Люди, которые испытывают боль ощущения в спине при сидячей работе, очень часто склонны работать «через боль». Однако, как утверждают немецкие исследователи, это приводит к перенапряжению и перегрузки мышечных тканей. Напряжение, в свою очередь, приводит не только к перегрузке мышц, но и суставов и связок, вызывая тем самым еще больше боли, сообщает Моника Газенбринг (Monika Hasenbring) из Центра изучения боли в спине при Рурском университете (Ruhr University) в Бохуме. А физические проблемы могут

Глянцевые журналы вредны для женской психики

27.12.201412.04.2017admin

Самооценка женщин с избыточным весом резко падает, когда они рассматривают фотографии моделей в глянцевых журналах. Такие данные были получены в результате международного исследования, которое совместно провели специалисты из Университета Эразма (Нидерланды), Кельнского университета (Германия) и Университета штата Аризона (США). Как похудеть легко и правильно лучше читайте наши советы, которые помогут это сделать без вреда для здоровья. Диетологи сравнили реакцию женщин с различным индексом массы тела на изображения моделей в журналах и заметили,